Muito Lindo não ?? Amei ...
Anna Talita Guimarães Lima
quinta-feira, 14 de fevereiro de 2013
quarta-feira, 12 de dezembro de 2012
Benefícios do óleo de coco. Afinal, para que serve o óleo de coco?
Benefícios do óleo de coco. Afinal, para que serve o óleo de coco?
O óleo do coco vem sendo muito utilizado para auxiliar no emagrecimento e perda de gordura corporal localizada.
- Para que serve o óleo de coco?
- Quais os benefícios do óleo de coco?
- Existe diferença entre o Óleo de Coco Extra Virgem e Óleo Coco Comum?
Saiba mais sobre os benefícios do óleo de coco para sua saúde:
- Previne e combate vermes intestinais;
- Fortalece o sistema imunológico;
- Acelera o metabolismo promovendo a queima de gordura;
- Ajuda no bom funcionamento da tireoide;
- Previne a osteoporose;
- Protege o fígado de substâncias tóxicas com o álcool;
- Diminui o colesterol ruim (LDL) e aumenta o bom (HDL);
- Emagrece;
- Reduz o apetite;
- Aumenta a saciedade durantes as refeições.
terça-feira, 11 de dezembro de 2012
Dicas para quem quer Engordar
Apesar da maioria das pessoas desejarem emagrecer,algumas tem dificuldades de engordar para alcançar o peso ideal.
Estar abaixo do peso pode trazer tantos problemas para saúde quanto ter sobrepeso.
Se você esta abaixo do peso,sofre o risco de deficiência nutritiva e suas varias implicações como anemia,osteoporose,problemas de pele,perda muscular,confusão mental,fadiga e aparência cansada.
Isso significa que você deve focar em engordar para atingir um peso saudável e diminuir os riscos da sua saúde e tirar essa aparência de cansada.
Dicas para engordar
1*ingira mais calorias:O principio básico para engordar é ingerir mais calorias do que você gasta.Procure comer porções maiores de que comia antes,mais saiba escolher os alimentos,para engordar sem arruinar sua saúde.
E não se esqueça de comer seis vezes ao dia,sempre incluindo carboidratos e gorduras saudáveis,que são mais calóricas e estimulam o apetite.O ideal é que você faça três grandes refeições(café da manhã,almoço e jantar) e três lanches (nos intervalos entre uma refeição e outra).
2*Faça escolhas inteligentes:Ao invés de comer só pão,escolha derivados do leite,peixes,carne e ovos,por exemplo.Coma também alimentos com elevado teor de proteínas,como feijão,legumes e ervilhas,e alimentos com alto teor de amido,como batata,,arroz e mandioca,castanhas,amendoim e nozes são ótimos alimentos calóricos e saudável para servir de lanche para quem deseja engordar.
3*Proteína é muito importante:A maioria das calorias que contribuem para o ganho de peso é proveniente de carboidratos e gorduras,mas o seu corpo necessita de uma grande quantidade de proteína para construir novos músculos .Portanto,não substitua os carboidratos e gorduras por proteínas,mas aumente o consumo das mesmas.
4*Faça vários lanches:Faça vários lanches durante o dia,com alimentos que podem te ajudar a ganhar peso e não prejudiquem a sua saúde.Consuma queijo,frutas secas,e barras de cereais,por exemplo.
Evite hambúrgues,batatas fritas,junk food em geral.Você engordará,mais não se manterá saudável ,pois ganhará gorduras abdominal e colesterol.
5*Líquidos também engordam:Não são só os sólidos que contribuem no ganho do peso.Os líquidos também!Por isso,beba uma grande quantidade de líquidos que fornecem nutrientes e calorias,como leite,iorgute,sucos de frutas é composto de alta caloria por exemplo.
6*intensifique os exercícios: Fazer aeróbica é ótimo!Não para engordar!Você precisa de exercícios anaeróbicos e intenso para ganhar massa muscular. São exercícios que envolvem pesos,aparelhos de academia,mas também podem ser feitos em casa (flexões,agachamentos,barras).Os exercícios aeróbicos,como corridas,devem ser feitos mais leves.
7*Usar suplementos ou não?Em algumas situações,suplementos alimentares podem ajudar a ganhar peso,principalmente no caso de atletas.Porém,devem ser usados com cuidado e com acompanhamento médico e nutricional.
Não consuma nenhuma substância por conta própria e nem siga conselho de amigos sob risco de colocar sua saúde em risco.Consulte um profissional.
8*Não desista!Pode demorar um pouco,geralmente alguns meses,para que você perceba mudanças no seu peso.Algumas pessoas ficam frustadas logo no inicio e desistemdas medidas que estão tomando para engordar antes dos resultados começarem a aparecer.
Porém,seu corpo só responde a um esquema consistente.Nenhuma dieta para ganhar peso funciona se você não a segue de modo regular.
Fatores hereditários são realmente importantes na determinação do seu peso,mas por meio de dietas e exercícios você pode mudar isso.
Minha série de Tv favorita : Julie e os Fantasmas
Mariana Lessa: Como Julie.
Julie e os Fantasmas:Daniel,Felix e Martin.
Julie e Nícolas que casal lindo !
Martin e Débora os fantasmas !
Bia Melhor amiga de Julie.
Nícolas Menino que Julie gosta
Thalita , Inimiga de Julie de Infância.
Pedrinho Irmão de Julie
Julie curte:Cantar,gosta de Nicolas,Conversar com sua melhor amiga Bia
Amo vocês !!
Thalita !! inimiga de Julie ,Patriciinha mais é linda essa garota.
Meus Lindos amo vocês !
Nicolas,Daniel,Felix,Bia,Pedrinho,Thalita e Julie no colo de Martin Coisas Lindas amo demais !!
Lindos até fazendo caretinha olha que fofo o felix !
Linda demais essa Mariana Lessa (Julie)
Felix,Julie e Daniel.
Julie,Daniel,Felix e Martin.
Julie (Mariana Lessa) perfeita !!
Milena Martines (Thalita) minha chará tão lindaa !!
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