Dicas de Alimentos para diabéticos e hipertensos

Milhares de pessoas no Brasil e no mundo são diabéticos e hipertensos, essa são doenças silenciosas, que quando mostram os sinais já estão em estagio bem avançado e é difícil de reverter e, em alguns casos, é até impossível.

Mas graças à medicina e o avanço tecnológico, hoje já é possível viver de maneira normal sendo portador dessas doenças com medicação e alimentação adequada.

O que é pressão alta

Pressão alta é quando os níveis elevados de pressão arterial aparecem e podem comprometer órgãos importantes do organismo humano como: rins, coração, cérebro e olhos.

A pressão alta está associada a indivíduos com obesidade e casos que apresentam na genética. Mas além desses casos, ela também esta associada à má alimentação, ao sedentarismo, estres entre outros motivos.

Para combater esse mal é importante que o individuo adquira certos hábitos como: fazer atividades físicas de duas a três vezes por semana, manter uma alimentação saudável e procurar aliviar o stress, fazendo alguma atividade que lhe de prazer.

Dicas e alimentos indicados para quem é hipertenso

• Alimentos com menos sal;

• Frutas em geral;

• Evite comer conservas e embutidos em geral;

• Prefira usar temperos naturais;

• As nozes, amêndoas e couve entre outros são alimentos ricos em magnésio e devem ser acrescentados na alimentação;

• Leites desnatados e todo tipo de alimento que for derivado do leite light;

• Beber água é indispensável, principalmente trinta minutos antes das principais refeições;

• As bebidas alcoólicas são prejudiciais, portanto evite-as;

• Os alimentos ricos em potássio como abóbora, cenoura, maracujá, espinafre são excelentes e devem ser incluídos na dieta do hipertenso;

• Tomar a medicação para controlar a pressão alta é indispensável, portanto procure o médico regularmente.

O que é Diabete?

A Diabete é uma doença causada pelo aumento de glicose no sangue por falta de insulina, pois ele não produz naturalmente.

Dicas e alimentos próprios para diabéticos

• Frutas como maçã e pera possuem o menor índice glicêmico, portanto, podem ser consumidas com casca;

• Os adoçantes naturais são os mais indicados para quem possui diabete;

• Macarrão, pão, arroz entre outros devem ser integrais;

• Frituras devem passar longe, alimente-se com grelhados e assados;

• As refeições diárias devem obedecer a uma regra de horários;

• Chá verde, água mineral e refrigerante, só diet;

Além dos alimentos industrializados, próprios para diabéticos, o portador dessa doença deve praticar atividades físicas diariamente e consultar o médico periodicamente para manter os níveis de açúcar no sangue controlados e ,se for necessário, fazer aplicações de insulina.

Depois das dicas acima você ja pode optar por uma alimentação saudável e evitar consequências mais severas causadas pelas doenças.